Может ли сегодня человек в 70 лет радоваться жизни и уверенно сказать, что он не старый?
Наш эксперт – врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
Как уменьшить свой биологический возраст (то есть выглядеть моложе своих лет), не допустить развития хронических заболеваний? В первую очередь нужно определиться, что же такое старость.
В нашем понимании термин «старение» состоит из трёх частей, точнее, из снижения трёх функций. Первая – снижение физических возможностей. И это не только уменьшение силы и выносливости, но и, например, ухудшение сократительной работы сердца. Вторая – снижение способности мышления, памяти и любой деятельности головного мозга. И наконец, третья функция – это снижение иммунитета, что ведёт к развитию хронических заболеваний. Что же делать для борьбы с «корнями» старости, которые тянут нас к земле, не давая наслаждаться жизнью?
Движение – в жизнь. Как людям в возрасте стать активнее? Подробнее
Накормите мозг
Борьба со вторым фактором старения, ведущим к снижению мышления, это улучшение кровоснабжения головного мозга. Необходимо знать, что ведущая причина этого – снижение кровотока в артериях, поставляющих кровь в головной мозг.
В 99,9% за снижение кровотока в позвоночных артериях ответственны спазм мышц или смещение позвонков шейного отдела. При этом через позвоночные артерии у здорового человека поступает примерно 45–50% крови, необходимой для питания головного мозга. После 50 лет в шейном отделе накапливаются изменения – грыжи, смещения позвонков, травмы. Освободить ход позвоночных артерий можно с помощью регулярных массажей (при заболеваниях шейного отдела в лёгкой форме) или мануальной терапии и коррекции (в более тяжёлых случаях).
Жизнь по-другому. Почему мы боимся старости? Подробнее
Мода для женщин после 50 лет от Эвелины Хромченко: 15 советов
В этом месяце у меня день рождения, 25 февраля мне исполнится 56 лет.
Наступила вторая половина моих “пятидесятых”, и мне удивительно сознавать, что, хотя я определенно становлюсь старше, как говорит старая пословица, я также чувствую себя намного лучше во многих аспектах в моей жизни.
Читайте также:
Одна вещь, которой я продолжаю наслаждаться, независимо от того, сколько мне лет, – это мода ! Мне нравятся все заголовки, которые говорят такие вещи, как «60-это новые 40” или что-то подобное, и я не могу не согласиться с этим.
Несмотря на то, что с каждым годом прибавляются морщинки и лишний вес, нам очень хочется быть стильными, порой даже больше, чем в молодости.
На самом деле, я бы сказала, что стиль 50+ имеет глубину и страсть, с которыми молодежь не может конкурировать.
Как же создать свой стиль после 50 лет? Давайте рассмотрим 15 советов по стилю для женщины после 50 лет от Эвелины Хромченко.
Совет 1. Темные джинсы средней посадки
Вы действительно никогда не ошибётесь, если приобретёте отличную пару темных джинсов. Выбирайте вариант с прямой ногой или ботинком и убедитесь, что они хорошо сидят на ягодицах и бедрах. Если вам нужно выбрать размер больше, чтобы разместить ваши бедра, вы всегда можете попросить портного подшить талию.
Совет 2. Белая блуза-рубашка
Белая рубашка в мужском стиле станет уместным дополнением и к брюкам, и к юбкам, а если вам захочется добавить образу сексуальности, достаточно будет лишь расстегнуть пару верхних пуговичек.
Совет 3. Юбка-карандаш
Юбки-карандаши хорошо сидят практически на любой фигуре, и они универсальны! Ищите юбку, которая длиной по колено, она не должна быть слишком тесной и ограничивать движения. Ее можно носить с лодочками телесного или чёрного цветов..
Совет 4. Кардиганы
Кардиганы универсальны, их можно использовать круглый год. Кардиган подойдёт для того, чтобы согреться, если вам холодно, либо просто для прикрытия рук. Убедитесь, что ваш кардиган сидит идеально, если он будет слишком громоздким или мешковатым, то может прибавить возраста.
Совет 5. Классические тёмные брюки
Классические черные брюки, мужского кроя белая рубашка и яркий платок – всегда выигрышный комплект. Это маст-хэв для каждой женщины, ведь в таком нарядом вы можете спокойной выйти в свет и при этом выглядеть великолепно. Плюс — это классика и она никогда не выйдет из моды!
-
Читайте также:
Совет 6. Платья
Носить платье — это простой способ почувствовать себя стильно и женственно! Есть несколько стилей платьев, которые особенно хорошо подходят женщинам старше 50 лет:
Платья с запахом следует носить с поясом, завязанным сбоку (никогда спереди!)
Платья без рукавов отлично смотрятся с плотно прилегающим кардиганом или курткой.
И, наконец, ищите платье с драпировкой, которая скроет проблемные места.
Совет 7. Черная кожаная куртка
Черную кожаную куртку можно носить практически с чем угодно, и она выглядят так круто!
Вы можете носить её вечно (ну, почти!).
Совет 8. Водолазки
Эвелина Хромченко советует использовать в своих образах водолазку, поскольку эта вещь является универсальным решением во всех ситуациях. На мой взгляд, черная водолазка — это всегда изысканно и стильно. Она действительно универсальна и поможет собрать многослойный образ, а также использоваться как часть дневного или вечернего наряда.
Совет 9. Сосредоточьтесь на фигуре
Независимо от вашего роста, веса или размера, каждый выглядит лучше всего в одежде, которая подходит им по размеру! Если ваша одежда не совсем подходит в определенных областях, рассмотрите возможность их подгонки.
Совет 10. Добавьте немного игривости
Просто потому, что вы не так молоды, как когда-то, не означает, что вам нужно выглядеть серьезной или скучной. Яркость цвета, веселые акценты, или красивые аксессуары, могут добавить изюминку в любой наряд!
Совет 11. Обратите внимание на однотонность
Однотонные цвета никогда не предадут вас, когда дело доходит до одежды. Такие цвета, как красный, серый, хаки и верблюд (и, конечно же, черно-белый), являются вечными и стильными!
Совет 12. Выберите правильное нижнее белье
Убедитесь, что вы носите правильный размер бюстгальтера, и рассмотрите “степень износа”, когда это необходимо.
Совет 13. Выбирайте правильные ткани
Ищите чувственные цвета и ткани для идеального образа, который соответствует вашему возрасту. Ткани, такие как шелк, атлас, кружева и кашемир, придадут вам роскошный вид, а богатые цвета, такие как бордовый, фиолетовый и изумрудно-зеленый, добавят стиля!
Совет 14. Длина до и ниже колен
При покупке платьев и юбок выбирайте те, которые будут по колено и ниже. Это придаст вам элегантности и загадочности, в то время как более короткая юбка откроет ваши уже не идеальные ножки…
Совет 15. Не забудь свою сумку
Сумки — это аксессуар вне времени, который может дополнить любой наряд. Каждая дама может купить супер модную сумку, независимо от вашего возраста или размера! Но также имейте в виду, что классическая структурированная сумка никогда не выйдет из моды.
Если вы будете следовать этим 15 советам от Эвелины Хромченко, вы будете оставаться модной и после 50 лет.
По материалам: https://moda-styl.ru
Post Views: 8 497
Присел-отжался
Прежде всего обеспечить двигательную активность. Для начала определите уровень вашего физического здоровья. Минимум, который должен выполнять каждый человек старше 45 лет, таков: пройти пешком в среднем темпе 5 км, присесть 50 раз за один подход, отжаться 20 раз за один подход, задержать дыхание на максимальном выдохе на 20 секунд.
Конечно, если вам больше 45 лет и вы не можете осилить такую нагрузку, это совершенно не значит, что время безвозвратно упущено, но необходимо понимать, что чем дольше мы откладываем, тем тяжелее придётся в будущем. Например, если вам 85 лет и вы никогда не занимались физкультурой или спортом, вам потребуется гораздо больше времени и волевых усилий для достижения того минимума, который позволит сказать, что вы физически здоровый человек.
Так как же достичь этих минимальных значений и привести себя в форму? Просто возьмите эти нормативы как эталон и двигайтесь к показателям шаг за шагом. Например, если вы сегодня можете пройти только 1 км без одышки, то на следующей тренировке пройдите 1 км и 100 метров. То же самое и с другими упражнениями: прибавляйте по 1 или по 2 раза на каждой тренировке – это под силу каждому.
Однако переусердствовать тоже нельзя. Максимальные значения, выше которых не нужно стремиться (если, конечно, вы не спортсмен) это: 200 приседаний и 50 отжиманий за 1 подход, ходьба – 15 км в среднем темпе без остановок и одышки, задержка дыхания при полном выдохе – на 40 секунд.
Что в тарелке? Меню для третьего возраста Подробнее
Регулярная физическая активность
Движение – это лучший способ для мужчин после 50 укрепить сердце, мышцы, улучшить гибкость, привести вес в норму. Регулярные занятия помогут не допустить развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, заболеваний опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, деменции. Кроме того, физическая активность повышает уровень тестостерона в организме, что очень важно для сексуального здоровья мужчин в зрелом возрасте.
Аэробная или кардио-тренировка – ходьба, плавание, езда на велосипеде – учащает сердцебиение и задействует большие группы мышц. Силовые тренировки с гантелями или на тренажерах нужны для набора мышечной массы. Чтобы укрепить мужское здоровье, специалисты советуют оба типа упражнений.
- 5 способов проверить штрафы ГИБДД по водительскому удостоверению
- 5 продуктов, которые нельзя есть при простуде
- 10 продуктов с эстрогенами, которые нужны женщинам после 50
Для профилактики заболеваний необходимо ежедневно по 20 минут в быстром темпе ходить и два раза в неделю заниматься с утяжелением.
Чтобы закрепить шансы на успех, следует выбирать те виды тренировок, которые приносят удовольствие. Мужчинам, которые ранее не вели активный образ жизни, рекомендуется консультация врача.
Закалкой — по болезням
Третий способ отодвинуть старость – поддержать иммунитет. Как поднять сопротивляемость организма болезням? К слову, предыдущие мероприятия для борьбы со старостью уже могут значительно повлиять на этот фактор. Ведь если человек физически активен, то клетки иммунной системы, костного мозга (он тоже активно участвует в иммунном ответе) будут получать лучшее питание. Плюс к этому при хорошем кровоснабжении мозга активнее работает гипоталамо-гипофизарная система регуляции иммунитета – так называемая гипоталамо-гипофизарная ось.
Есть и специфические методы повысить сопротивляемость организма болезням. И они давно всем известны. Это банальное закаливание – самый простой и в то же время очень эффективный способ продлить молодость. Если вам 80 лет, вы тоже можете начинать закаливаться. Если у вас есть внуки от 10 лет, можно и нужно их приучать к закаливанию. Утром, после пробуждения, но до завтрака, находясь в душе, начинаем обливаться горячей водой на пределе своих возможностей, но не нужно стоять под кипятком и терпеть боль. Так вы будете тренировать физиологические возможности кожного барьера. После 2–3 минут обливания горячей водой включаете ледяной душ и потихоньку, поэтапно обливаете себя снизу вверх, в том числе голову. Этот процесс не должен занимать больше 1–2 минут. После обливания нужно встать в предварительно подготовленный тазик с холодной водой – до ломоты в ногах. При достаточно холодной воде достаточно 1 минуты. Далее тщательно вытритесь полотенцем, чтобы не осталось ни капли воды на теле. Эти действия приведут к рефлекторному улучшению кровотока мелких сосудов и, как следствие, к снижению риска атеросклероза, развития трофических язв у диабетиков да и вообще всех заболеваний, связанных с поражением мелких сосудов.
Вот три простых метода, которые мы рекомендуем всем для того, чтобы как можно дольше не стареть.
Отказ от курения и алкоголя
50 лет – это удачное время отказаться от курения и алкоголя, если вы не сделали этого раньше. Как только человек бросает курить, организм сам начинает восстанавливаться от причиненного курением ущерба. Те, кто бросил курить, быстро замечают первые изменения в организме:
- становится легче дышать;
- проходит одышка, «кашель курильщика»;
- лучше чувствуются запахи и вкусы;
- появляется больше энергии.
В долгосрочной перспективе отказ от курения и алкоголя существенно снижает риск возникновения сердечного приступа, инсульта, гипертонии, рака легких, цирроза. Это поможет быть более активными и наслаждаться жизнью в полной мере.
- Цифровые социальные карты для пенсионеров в магазинах X5 Retail Group
- Новые льготы пенсионной реформы в России — полный список
- Как сшить платье для куклы
Откровенные оскорбления в студии
Обращали ли вы внимание на то, что в некоторых случаях ни Александр Васильев, ни Эвелина Хромченко нисколько не стесняются в выражениях, адресованных участницам? Сколько раз слышала, как из-за отсутствия вкуса женщину одаривают разными эпитетами, которые ну никак комплиментами не назовешь.
Слышала и про «болотную кикимору», и про «глупую даму с низкой социальной ответственностью» и многое другое. Кстати, все это происходит в эфире федерального канала.
Семь ежедневных привычек счастливых людей
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью
Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»
А что говорят в студии о женщинах, которым слегка за 30, предпочитающих яркие вещи? Да, они почти всегда выглядят безвкусно, но разве можно насмехаться над ними?
Ущемление женского достоинства
Суть программы «Модный приговор» заключается в том, что в каждом выпуске в студию приводят женщину и начинают «обвинять» ее в отсутствии вкуса. Да, индивиды действительно бывают разные, но некоторые главные героини на самом деле выглядят неплохо, а их мужья стоят и заявляют о том, что «жене срочно нужно менять внешность и стиль одежды, иначе развод». Или подруги рассказывают о том, что «Маша (условно назовем участницу так) плохо одевается — мне стыдно с ней ходить рядом». Нет, ну вы серьезно? Вы правда считаете, что муж или подруга могут такое заявлять на главном канале?
После этого начинается глобальное обсуждение внешнего вида, которое больше напоминает сплетни бабушек у подъезда. Мне сложно представить, на каком уровне должна находиться гордость женщины, которая стоит и покорно выслушивает все это, а некоторые еще и улыбаются в такие моменты.
Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях
Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов
Помнится мне один выпуск, в котором главными героями были парень с девушкой. Как я поняла, девушке этот молодой человек бы очень симпатичен, а вот он, недовольный ее внешностью, стоял и открыто заявлял: «Леди Гагу хочу. Вот приведешь себя в порядок — тогда посмотрим: может, получатся у нас какие-то отношения».
Ну и что в итоге? Преобразили девочку, у парня глаза засверкали: «Все, зову на свидание — теперь не ты должна меня добиваться, а я тебя». Вы считаете это нормальным?
